cwicze a miesnie nie rosna

[...] oraz bolu pod pacha(lekarz mowil ze miesnie nerwowe rosna wolniej od miesniowych i trzeba dac im czas,zazywam glukozamine, mysle o animal flex) Wybrałem kilkanascie cwiczen na klatke i chciałbym abyscie mi pomogli wybrac tak zeby wyszło jak najlepiej i cwiczenia nie pokrywaly sie, oraz jaka kolejnosc i ilosc Te chyba na pewno: Hantle na [...]

Witam, Intensywne treningi rozpocząłem 4 miesiące temu trenując wszystkie partię mięśni bez nóg, nogi ćwicze dopiero od miesiąca, musiałem doleczyć kontuzje kolan. Od tego czasu przytyłem 5 kg, i jedyne co nie zwiększyło swoich rozmiarów to barki. Jest to niepokojące, bo zmieniałem plan już kilkukrotnie, trenując najpierw barki same, pozniej klate [...]

[...] 80 lat:16 w marcu 17 W 2006 mialem siłownie z kolegą więc cwiczyłem z rok no i tam sie trochu wyrobilem ale niestety ludzie sie zmieniają i nie mam dojscia na siłke więc cwicze w domu bez sprzetu podciągam się na drązku roznie: na plecy, biceps, i na reszte partie mięsni oczywiscie cwicze tez bary nie stety nie mam hantelek ale roznymi [...]

[...] zobaczyc miesnie mojego brzucha a nie faldki :]. Potrzebna mi jest poznadna porada. Wiem juz tyle: 1. Dieta - przezucam sie na owoce i nie jem kolacji 2. systematyczne cwiczenia 3. duzo ruchu 4. duzo snu - miesnie wtedy rosna i odpoczywaja :] Czytalem ze dobra jest karnityna ktora wspomaga spalanie tkanki tluszczowej. Wlasnie cos takiego mi [...]

Witam, Mam 36 lat więc jestem raczej starszej daty a z tego co pamiętam to dawniej każdy twierdził że cwiczenia nalezy zmieniać co 3-4 miesiace bo mięsnie sie przyzwyczajaja i nie rosną . Jak to jest ?? Między bajki czy jednak warto pomyśleć . Waga 64 Wzrost 163 Aktualnie druga masa w życiu 3400kcal + 5 kg w 3 miesiące Cwicze tylko w [...]

[...] tygodniu bo nie wiedzialem do konca jak sie do tego zabrac, robilem cykl dla poczatkujacych i brałem też odżywkę którą polecił mi mój trener (od MMA bo tez od pewnego czasu cwicze). Teraz mam plan w ktorym mam cwiczyc 3 razy w tygodniu: Poniedzialek: klatka, biceps Środa: plecy, triceps Piątek: barki, uda, łydki Tak w ogole mam niedowage co mnie [...]

Mam spory problem.. Mianowicie moje mięśnie praktycznie w ogóle nie rosną. Cwiczę od lutego zeszłego roku, ale nie miałem wtedy dostępu prawie do żadnego sprzetu poza ławeczką , więc tak na poważnie to zacząłem ćwiczyć od grudnia (wtedy pojawił się dostęp do porządnej siłowni) zmieniłem od tego czasu już dwa razy plan, a teraz od srody zaczałem [...]

Witam, A więc mój problem jest taki. Mam 15, dojrzewam i mam wiele skutków ubocznych jak bym coś brał, chociaż wcale tak nie jest. Mam ginekomastie. Na plecach, klatce i nawet na rękach (blisko ramion) dosyć sporo syfów. Rosną mi też włosy na plecach u dołu i w ogóle na całym brzuchu itp. Czy moje ciało ma za dużo hormonów czy co, bo mimo że dużo [...]

Ok, nie wiem czy to wszystko jest w porzadku (paru kumpli mowi mi ze tak chyba nie powinno byc) ale do rzeczy... mam 17 lat cwicze 3 razy w tygodniu na silowni (teraz przez wakacje to codziennie) normalnie przed silownia rozgrzewka (na bierzni biegne na 1,5 km, srednio cos kolo 4 min dobrego intensywnego biegu, troche wiosla, a na koniec po [...]

Witam jak ćwiczę dane mięśnie poniedziałek środa piątek(i inne wtorek czwartek) daje im 1dzień odpoczynku czy to Wystarczy ? cel masa siła ćwiczę 7 miesięcy i do tej pory miałem dobre efekty ale teraz czuje jakby mi mięśnie nie rosły już jak wcześniej wcześniej jak robiłem sobie przerwy 2 tygodniowe to po tym miałem zakwasy i zawsze w tedy [...]

dlaczego jeden ma tak że wogule nic nie robi a mięsnie mu rosną i to nawet ładnie:/ a naprzykład ja ćwicze i mi wolniej od niego rosną?

Witam Tak sobie pomyślałem, że może mi coś podpowiecie jeśli chodzi o bicepsy. Od jakiegoś czasy przeżywam tutaj mały zastój i jakoś nic ciekawego mi do głowy nie przychodzi, jeśli chodzi o zmianę treningu. Bicepsy stanęły mi na 39 cm i dalej ani rusz, a coś mi się nie wydaje, żeby to był kres moich możliwości. Co prawda jestem wysoki i drobnej [...]

Cześć, czytając dużo artykułów na temat budowania sylwetki wiem, że trzeba ułożyć sobie odpowiednią dietę na deficycie kalorycznym zejść z masą (pozbyć się tłuszczu) i wówczas budować na takiej bazie mięśnie przybierając na masie. Niestety nigdzie nie mogę znaleźć odp na pytanie co się dzieje, jeżeli ćwiczę czy to anaerobowo, interwałowo czy [...]

witam, mam problem z rozbudowaniem barków i troche z klatka (ale w przypadku klatki to wsumie sie nie dziwie bo mam problemy techniczne z jej cwiczeniam).Ćwicze wszystkie mięśnie raz w tygodniu i właśnie największy problem z barami, a np bicepsy rosną jak wariaty chociaż najmniej je ćwicze, czemu tak jest? o to mój plan treningowy z ostatniego [...]

Ćwiczę już trzy miesiące, jeden na sucho a od dwóch jadę na odżywkach, bawiłem się w ćwiczenia w domu, chciałem nabrać głównie masy(co się udało). Jednak w ten poniedziałek zdecydowałem się iść na siłkę z kuzynem, który już bawi się w to trochę. Wybrałem ćwiczenia na biceps, w sumie spędziłem tam godzinę, było ciężko, jednak dałem radę. We wtorek [...]

[...] ziemniaków + łyżka stołowa oliwy z oliwek do tego pierś z kurczaka gotowana na parze lub w wodzie z przyprawami dla smaku typu vegeta. -17:45 - wychodze na siłownie - cwicze poltorej godziny , odrazu po treningu pije 30g PERFECT WHEY PROTEIN + 5 gram kreatyny + glukoza ( napiszcie ile g glukozy dla 5g krety ( jaki odstep czasu pomiedzy 1 [...]

Witam wykonuję trening z tego forum dla średniozawansowanych : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Czy polecilibyście mi jakąś gotową dietę do tego treningu ? Bądź jest może ktoś z doświadczeniem kto by mi tą dietę ułożył ? Ćwiczę od ponad roku jednak nie widzę zbyt dużych efektów... możliwe ,że z [...]

Siemka, cały czas masowałem mimo sporego brzucha a resztę ciała mam dość chudą, ćwiczę i ćwiczę ale nic mi mięśnie prawie nie rosną aby brzuch bardziej wystający się zrobił, postanowiłem dziś że jednak trzeba zrobić redukcję, wiedziałem już od początku że muszę zrobić redukcje ale jak zrobię redukcję to będę na prawdę strasznie mizernie wyglądał [...]

Mam krzywe miesnie na klatce piersiowej. Byc moze to przez układ kostny.Po srodku gdzie nie rosną mi mięsnie jest klatka troszke zapadnieta. Jak zrobic zeby miesnie rosły po srodku i jak wyrównac klatke piersiową.Ćwicze ok. 2 lata z przerwami ( nie stabilnie).Jedyne co robiłem na katke to pompki , hantle oraz wyciskanie sztangi.Z góry dziękuje za [...]

Ćwiczę od około 2 lat. 174cm wzrostu, waga 65 kg. Dodam, że mam bardzo dobra genetykę oraz wydolność mięśniową. Mam taki problem, że trenuję klatkę z tricepsem jako jedyne partie 2 razy w tygodniu i przejde do rzeczy, już jakiś staz mam, genetykę itd... robie az 25 serii na klatke podczas treningu co tygodniowo daje aż 50. Wyglada to kosmicznie [...]